Como aliviar el dolor de espalda utilizando terapia de calor o frío (termoterapia) más la ayuda de hierbas y aceites esenciales.
Porque nos duele la espada y como aliviar el dolor
Los dolores musculares como el dolor de espalda pueden ser el resultado de la actividad física, lesiones, osteoporosis, artritis, o cuestiones médicas como cáncer de espina dorsal o simplemente por razones de la vida cotidiana como el estrés, la ansiedad o la más común hoy en día, la gran cantidad de horas que pasamos sentados frente a un computador con una mala postura.
Existen muchas técnicas para aliviar el dolor muscular como ejercicios, masajes, yoga, analgésicos, dispositivos médicos etc. En este artículo te mostraremos el uso de terapias y dispositivos médicos naturales que puedes utilizar si eres una persona sedentaria o no practicas una actividad física muy a menudo.
Ten en cuenta que la espalda es una zona del cuerpo muy impórtate ya que en esta se ubica nuestra columna vertebral y en ella una gran cantidad de nervios y conexiones de estos a todas las demás partes de cuerpo.
Por tal motivo existen muchas técnicas y métodos y cada uno es diferente dependiendo de la zona que necesitemos aliviar. En este artículo te mostraremos como tratar el dolor en la espalda de una forma general, pero si quieres información más detalla puedes dar clic en estos enlaces, como aliviar el dolor cervical o como aliviar el dolor lumbar.
Terapia de calor o frío (termoterapia)
La terapia de aplicar calor o frío puede ofrecer un alivio temporal o definitivo si el problema no es muy grave.
El frío sirve para contraer el musculo y se usa en caso de reducir inflamaciones por golpes, malos esfuerzos o movimientos.
El calor sirve para dilatar y reducir los síntomas de dolor y aumentar la circulación de la sangre, utilizado muchas veces para alivio de dolor por espasmos, rigidez por estrés o ansiedad.
Como usar la terapia en frío
1. Tome una compresa fría (bolsa con hielo o tolla sumergida en agua con hielo) y ubíquela en la zona de la espalda que sufra el dolor. Esto debe hacerse tan pronto haya hinchazón o dolor producido por un golpe o mal movimiento.
2. Use la compresa fría durante periodos de 15 minutos, descanse de 2 a 5 minutos y vuelva a aplicar hasta completar una o dos horas repitiendo este proceso. Hágalo las veces que considere necesarios durante el transcurso del día.
Como usar la terapia de calor
1. Ubique una compresa caliente (bolsa de calor o una toalla sumergida en agua caliente) o una almohadilla térmica en la zona que sienta el dolor. El uso del calor se recomienda por periodos de 10 a 15 minutos.
2. Puede realizar baños de agua tibia en todo el cuerpo en general o en las zonas donde se encuentra focalizado el dolor.
¡¡ Recomendaciones !!
Alternar compresas calientes con frías se recomienda cuando hay luxaciones graves, pero siempre es recomendable hacerlas de acuerdo a las indicaciones de un especialista médico o fisioterapeuta.
Hierbas aromáticas y aceites esenciales complementarios
El dolor en cualquier parte del cuerpo suele causar limitaciones y condicionar actividades que desempeñamos desencadenando no solo molestias físicas sino mentales como irritaciones o perdida de la paciencia.
Las hierbas aromáticas alivian las dos consecuencias que causan los dolores. Si se trata de inflamación la manzanilla es la primera opción al igual que lo es para calmar la mente en los casos de irritabilidad.
El aceite de mejorana es considerado el gran confortador, pues ayuda a aliviar el dolor a todos los niveles. Es útil para relajar los músculos tensos y endurecidos o para tratar el dolor reumático.
Combinar la terapia de calor o frío con aromaterapia es un excelente método de alivio y relajación.
Si por ejemplo padeces de un dolor cervical, puedes utilizar una compresa de calor y beber una infusión de manzanilla. Si el dolor es más agudo frota un poco de aceite de mejorana en la espalda y luego ubica la compresa de calor.
Puedes fabricar compresas de aromaterapia con aceites esenciales, agua fría o caliente y un trozo de tela o toalla.
Otra forma es fabricar bolsas, sacos, cojines o almohadillas que contengan semillas de granos como arroz o trigo y picadura de hierbas aromáticas, estas puedes calentarlas en un microondas o al baño de maría o enfriarlas en el congelador.
Por último, las terapias, usos de hierbas o dispositivos nunca funcionaran si no inicias por lo más importante que es pensar en ti y tu bienestar.
Vive tu esencia en armonía.